Muchas personas experimentan períodos en los que se sienten cansadas o agotadas con su trabajo o vida cotidiana.
Sin embargo, cuando el estrés se vuelve constante y abrumador, puede tener consecuencias significativas para la salud física y mental.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes o amenazantes.
Es una reacción que nos prepara para enfrentar estas situaciones, ya sea luchando contra ellas o huyendo de ellas.
Sin embargo, cuando el estrés se mantiene a niveles altos por períodos prolongados, puede afectar negativamente nuestra salud y bienestar y provocando efectos significativos en el cuerpo:
El estrés no tiene una única causa, pero varios factores pueden aumentar la probabilidad de experimentarlo.
Los modelos cognitivo-conductuales explican que el estrés se mantiene mediante la interacción de pensamientos, emociones y comportamientos.
Según estos modelos, las creencias y actitudes negativas pueden perpetuar el estrés. Por ejemplo, pensamientos catastróficos sobre situaciones estresantes pueden aumentar la respuesta de estrés.
Por su parte, la evitación de situaciones estresantes, aunque inicialmente pueden recudir el estrés, a largo plazo puede perpetuarlo al impedir el afrontamiento efectivo.
Aunque el estrés es una de las principales causas del burnout, no son lo mismo.
El estrés se percibe como tener «demasiada» presión o ansiedad, mientras que el burnout se vive como una falta total de energía y motivación.
Estrés
Burnout
Por tanto, mientras que el estrés se caracteriza por una sobreestimulación emocional y un aumento en la actividad con un sentido de propósito en el trabajo, el burnout se manifiesta a través de un embotamiento emocional, retraimiento, desánimo y una pérdida de significado en las tareas laborales.
En la terapia especializada en trastornos de ansiedad y estrés los psicólogos abordamos los siguientes aspectos:
