La baja autoestima supone una percepción negativa de uno mismo/a y puede ser una fuente significativa de sufrimiento emocional.
Si tienes una baja autoestima, puede que experimentes timidez o ansiedad alrededor de otras personas, que consideres que eres menos capaz o que te critiques duramente.
Algunos de los aspectos más habituales son los siguientes:
También es importante reconocer que la autoestima existe en un espectro.
Algunas personas con baja autoestima encuentran que solo les afecta con ciertas personas o en ciertas situaciones. Otros encuentran que su autoestima tiñe todo lo que hacen.
Baja Autoestima solo en determinadas situaciones
Baja Autoestima en la mayoría de situaciones
Experimentas constantes dudas sobre ti mismo/a y te criticas. Tiene un alto impacto en tu vida diaria. Consideras tus creencias sobre ti mismo/a como hechos.
Solo ciertas situaciones te generan inseguridades. Puedes disfrutar y tolerar muchas situaciones. Tienes algunas creencias positivas sobre ti mismo/a
Afortunadamente existen enfoques psicológicos para salir de este ciclo
Una de las teorías más respaldadas mantiene que las creencias negativas sobre nosotros mismos nos llevan a comportamientos poco útiles, como la necesidad de no cometer errores o de siempre complacer a los demás.
Además, evitamos situaciones que puedan llevarnos a confirmar que no somos tan válidos o competentes como los demás, por ejemplo.
Esto impide que vivamos nuevas experiencias que contradigan esta creencias, por lo que el ciclo se perpetúa.
Para salir de este ciclo, es necesario que comprendamos las distorsiones que tenemos sobre nosotros y que vivamos nuevas situaciones que cuestionen la validez de estas creencias tan poco útiles y negativas.
Considero que la autoestima es un músculo.Cuando la entrenas crece y si dejas de hacerlo se debilita.
Mi labor como psicóloga consiste en acompañarte y guiarte en este proceso de fortalecimiento, proporcionando las herramientas y estrategias necesarias para que puedas desarrollar y mantener una autoestima saludable.
Yo puedo acompañarte en el camino
A continuación, presento algunos principios y creencias adicionales que orientan mi enfoque terapéutico:
Las sesiones tienen una duración de 1h.
En la medida de lo posible, fomento la participación activa en la terapia a través de tareas prácticas fuera de las sesiones, para sí aumentar la eficacia de la terapia.