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Depresión

La depresión es más que sentirse triste ocasionalmente; implica un estado de ánimo bajo que se prolonga por semanas. Mientras la depresión leve puede no alterar mucho la vida diaria, la depresión severa puede resultar en una disfunción significativa y pensamientos suicidas. Se estima que entre 3 y 7 de cada 100 personas experimentarán depresión cada año. Afortunadamente, existen tratamientos psicológicos y médicos eficaces disponibles para combatirla.
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¿Qué es la depresión?

Si estás deprimido, puedes tener estados de ánimo bajos durante largos períodos. Los síntomas comunes de la depresión incluyen:

  • Sentirse inquieto o moviéndose y hablando más lento de lo normal.
  • Comer muy poco o demasiado.
  • Pensamientos frecuentes sobre la muerte o en el suicidio, comportamientos suicidas o autolesiones.
  • Sentirse indeciso o sin capadidad de concentrarse.
  • Sentirse rechazado o desanimado la mayor parte del tiempo.
  • Tener menos interés en cosas que le interesaban antes.
  • Sentise fatigad@ o cansad@.
  • Dormir demasiado o muy poco.
  • Sentirse sin valor, culpable, o muy autocrític@.

La historia de Iker

Tenía treinta y seis años cuando me enfrenté a la necesidad de buscar ayuda profesional. Había perdido mi empleo, un lugar donde había dedicado cinco años de mi vida. Antes del despido, ya me sentía agobiado, pero después, mi mundo emocional se desmoronó. Había días en que la tristeza me inundaba, y otros en que me sentía vacío por dentro.

Era conocido por mi energía y optimismo, pero eso se había esfumado. Comencé a aislarme, dejando de lado las actividades que disfrutaba, como correr o leer. Incluso las tareas más simples, como cocinar, se volvieron un desafío. 

Me refugiaba en casa, evitando cualquier contacto social. Nada parecía tener sentido o despertar mi interés. Las noches eran las más difíciles, reviviendo mis errores pasados, preguntándome por qué las cosas habían salido mal. Me sentía sin esperanzas sobre el futuro, convencido de que nunca encontraría un camino hacia la satisfacción o el éxito. En mis momentos más bajos, una voz interna me decía: «Nunca te recuperarás de esto».

¿Qué causa la depresión?

No hay una causa única para la depresión. Es más probable experimentarla al cumplir los siguientes factores:

  • Eventos de vida estresantes que desencadenan la depresión.
  • El hábito de pensar negativamente.
  • Experiencias tempranas que nos hacen vulnerables a la depresión.
  • Puede haber genes que nos hagan más propensos a desarrollar problemas emocionales en general, pero aún no hay evidencia sólida que indique que genes específicos nos hacen más propensos a desarrollar depresión.

¿Cómo se mantiene?

La TCC propone que la razón por la que la depresión de algunas personas no mejora por sí sola es porque están luchando con una mezcla de interpretar las cosas de maneras poco útiles y actuar de maneras que son autodestructivas. 

Los factores que pueden estar influyendo para que la depresión no mejore por sí sola pueden ser numerosos y suelen estar inter-relacionados, pero algunas de las razones más importantes tienen que ver con los siguientes puntos:

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Tratamientos para la depresión

La depresión es uno de los problemas emocionales más investigados, y existen muchos tratamientos psicológicos efectivos. 

Una revisión reciente encontró que todas las terapias enumeradas a continuación pueden ser efectivas en el tratamiento de la depresión en adultos.

Además, la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT) ha demostrado prevenir la recaída en personas que se han recuperado de la depresión, o que han tenido tres o más episodios de depresión.

En cuanto al tratamiento médico para la depresión, se recomiendan fármacos antidepresivos del tipo ISRS (Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina) . 

Si una persona no responde a los ISRS, se pueden considerar otras clases de fármacos, incluyendo antidepresivos tricíclicos, y el tratamiento antidepresivo puede ser complementado con litio o medicamentos antipsicóticos.